50 kg

Nie ważę od dawna 110 kg - nie potrzebuję już tyle, a 50 przysiadów z 100 kg robiłem ważąc 98-100kg. Poza tym nie nigdy mi nie zależało żeby biegać kilometr czy dwa i do tego nie trenowałem. Daj mi 3 miesiące i będę śmigał jak należy. Widzisz u ciebie jest tak że oceniasz ludzi po tym co zobaczyłeś. Ale te osoby nie biegały po to żeby robić wynik [...]

Nie wiem czy kiedykolwiek ważyłeś np. 110 kg, ale bieganie wtedy nie należy do przyjemności - chyba że mówimy o sprintach. Oczywiście nie mówię o 110 kg sadła a masy mięśniowej. To że ktoś męczy się trenując z kettlami jeśli dopiero zaczyna z nimi zabawę nie oznacza że za kilka tygodni nie będzie z nimi robił co chce. Trochę za bardzo idealizujesz [...]

MISKA Warzywa: sałata, kapusta kiszona, kapusta biała, por, czosnek Suplementy: ostropest plamisty, pokrzywa+kwiat lipy+korzeń mniszka, algi Napoje: 50 ml sok z żurawiny 100 %, woda +cytryna 1 litr, 1,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fe420d9d624006a0b3ff527fa9c94d.jpg Po wczorajszym dniu lekko spompowane nogi bez zakwasów. Areoboks 2 x 2 kg [...]

Witam! Mam 30 lat i zakładam ten dziennik w celu motywacji i podzielenia się z Wami wrażeniami powracania do formy. Może kogoś kto miał przykre przeżycia związane z kontuzjami i chorobami i cofnął się bardzo w swoich możliwościach ten dziennik również zmotywuje do ponownej walki. Najpierw o tym jak było... Jeszcze w grudniu ważyłem 105kg przy [...]

Witam, ile mogę urosnąć ? Mam 12 lat (rocznikowo 13), mam 166 cm i waże 50 kg. Ojciec : 175 cm Matka : 150 cm Siostra: 160 cm Kuzyn : 173 cm Ile mogę urosnąć i czy mam szansę dobić do 185 cm ? Co sądzicie ?

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie przyznaje się bez bicia. Ja już tu miałam dziennik.. albo raczej zawróciłam dupe żeby ten dziennik powstał dlatego jeżeli nie będzie odzewu to rozumiem. Chciałabym prowadzić DT dla siebie. Przyglądam się przemianom dziewczyn np. Chuda, Shrimp, Anchy i chylę czoła. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 61-62 [...]

Witam wszystkich na forum. Mam kilka pytań do was jako ludzi, którzy może spotkali się z podobnymi dylematami jak ja, albo po prostu znają się na rzeczy (w to nie wątpię). Mam 23 lata, budowa endomorficzna, 115 kg. Od kilku lat (ok. 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę [...]

[...] sztangi odrazu power clean lub clean squat ) . 3 min rest 10 min na deat lift , ja robie tak : 5 x 160 , 5x 180 , 5 x 200 , 2 x 210 , 2 x 220 WOD 1 20 clean to truster 40 kg 20 box jumps 20 ttb 15 clean to truster 50 kg 15 box jumps 15 ttb 10 clean to truster 60 kg 10 box jumps 10 ttb 2 min rest 1000 double unders Powodzenia !!!

Moja dieta wygląda tak jak na wklejonych miskach. Wczoraj wypiłam kieliszek wytrawnego wina. Poza tym napoje: kawa rozpuszczalna góra dwie dziennie, herbata zielona plus mięta x 1, pokrzywa x 2, woda 2,5 do 3 litrów, suple to drożdże, wit D i kwas foliowy. Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, ogórek, papryka, sałata, szpinak - ogólnie mówiąc [...]

@wazzup1988 - Potrzebuję jakieś 40-50 kilo. Ja mam rurkę 2,5cm,ale dałoby radę chyba;) Drogo się cenisz za kg? A waga? Odpowiadały by mi 5-kilogramowe i ewentualnie 10. Pisz na priv,myślę że się dogadamy:)

Panowie, to znowu ja :DD kwoli podsumowania :) wiec: DT: -5 g kreatynki do sniadania -5 g kreatynki po treningu -8 caps BCAA DNT: -5 g kreatynki do sniadania Dobrze to ulozylem? Waze 87 kg. A BCAA 1g/10kg masy ciala, a BCAA (Olimpu w caps.) jest 6.6 g BCAA na porcje (porcja 6 caps.) wiec w jednej kapsulce 1.1 g BCAA, czyli dla mojej wagi 8 caps. [...]

19.08.2013 - Klatka + lekko triceps 1. Wyciskanie sztangi lezac z zatrzymaniem na klatce 5x10 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 4 50 kg x 10 40 kg x 12 Beznadzieja, kompletnie bez sil bylem - nie wiem czemu. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 Tutaj zrobilem mocniej [...]

[...] 60 kg, drop na 48 kg. 2. Martwy ciąg 4x5, ostatnia 80. 3 tygodnie temu było 1x84 w wielkich bólach, więc 5x80 cieszy. 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x5, ostatnia 50 kg, drop na 44. 4. Wyciskanie leżąc 4x5, ostatnia 66 kg. Mój max sprzed 3 tygodni to 1x70, za tydzień ma pójść 5x70. I pójdzie! 5. Wyciskanie zza głowy wąsko 4x5, w [...]

[...] ale siła ciągle idzie do przodu. Aktualne maxy: Martwy: 84 kg (x5), Przysiad: 70 kg (x5), Wyciskanie leżąc: 70 kg (x5), Wiosłowanie: 74 kg (x2), Wyciskanie żołnierskie: 50 kg (x1), Uginanie ze sztangą: 40 (x5). Dieta: Układam sobie sam rozpiski, zaczynałem od 250g węgli i 3000 kcal i stopniowo ciąłem. Mięsa urozmaicam w zależności od tego [...]

[...] 15 p 40 kg 1s x 10 p 20 kg rozpietki w siadzie na maszynie 2s x 10 p 20 kg 3s x 10 p 20 kg 1s X 15 p 45 kg sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie (nachwyt) 2s X 15 p 50 kg 3s X 15 p 50 kg 1 s x 15 p 25 kg wioslowanie 1 s x 15 p 30 kg 1 s x 15 p 30 kg 1s 10 p 15 kg prostowania nog w siadzie 2s 10 p 15 kg 3s 10 p 15 kg 1s 15 p 17,5 kg [...]

Witam trenuje pilke nozna i chcialbym pocwiczyc troche na silowni . Niestety treningi i studia ktore niedlugo podejme powoduja, ze mam czas tylko na 2 treningi w tygodniu. Moim celem jest poprawa siły i złapanie chociaz ze 2 kg ;p piłke uprawiam 3 x tygodniowio (pon,śr,czw) + mecz w weekend siłke katowałbym we wtorki i czwartki Niestety nie mam [...]

[...] polega na stopniowym zwiększaniu ciężaru podczas wykonywania serii. Na przykład, po wykonaniu 10 powtórzeń unoszenia przedramion ze sztangą (ćwiczenia na bicepsy) z ciężarem 50 kg, zwiększamy ciężar sztangi o 5 kg i wykonujemy nim od 8 do 10 powtórzeń. Odpoczywamy około 3 minuty i serię następną rozpoczynamy od ciężaru 60 kg. Wykonujemy 10 [...]

nie pamiętam jaki ciężar zakładam, pamiętam tylko że na klate 50 kg 4 serie ;p Zmieniony przez - Naki96 w dniu 2013-08-19 20:26:13

i kolejny dzionek z Wami mija .... trening dziś był!!!:-D do rozgrzewki się przyłożyłam aeroby zrobiłam w drodze na siłke a dalszą część rozgrzewki zrobiłam kilka serii z małym ciężarem ale i tak następnym razem zrobię to jeszcze lepiej bo po pracy to zupełnie inaczej się ćwiczy niż z rana jak się jest wypoczętym. A więc na początek przysiady. [...]

MISKA Warzywa: ogórki, marchew, kapusta biała, por Napoje: woda 3 litry, herbata zielona 2 x, kawa 1 x, zioła 1 x Suplementy: pokrzywa+kwiat lipy+korzeń mniszka, ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1008b35b685a4488924c8e009d29b2e6.jpg TRENING ERGOMETR 5:00/1145 M/156 WATT/25 s/m nogi do kraula 30 minut/ pływanie na plecach 30 minut /ciągnie [...]